- Declaración del primer Día Internacional del Sueño WASM Asociación Sleep Medicine 2008
- Como se si tengo trastornos del sueño?
- Que cosas favorecen que ronque?
- A qué médico debo recurrir para tratarme?
- QUÉ PASA SI NO ME TRATO ?
- Qué puedo hacer para favorecer un sueño reparador?
Declaración del primer Día Internacional del Sueño WASM Asociación Sleep Medicine 2008
Podríamos decir que dormir bien, es hacerlo durante las horas adecuadas a nuestra edad, no despertarnos a mitad de noche, no tener obstrucciones del aire y sentir que ha sido un sueño reparador.
Los niños deben dormir de 10 a 12 horas, disminuyendo progresivamente la necesidad en horas con la edad. Un adulto está alrededor de las 7 u 8 horas y un adulto mayor puede ser suficientes 6 horas.
Pero si la persona se despierta repetidas veces durante la noche, el sueño no es reparador, trayendo somnolencia durante el día y la sensación de estar siempre cansado. Eso afecta la calidad de vida y el rendimiento en el trabajo. Una de las principales causas en accidentes de trabajo, esta relacionada con la somnolencia.
Como se si tengo trastornos del sueño?
Los síntomas que nos pueden alertar si padecemos un trastorno del sueño o SAHOS ( síndrome de Apnea Hipoapnea del sueño) son:
- Despertares bruscos y repetidos en la noche.
- Levantarse a orinar repetidas veces.
- Sed durante la noche.
- Sensación de ahogo.
- Levantarse cansado y tener somnolencia nocturna.
- Dolor de cabeza al despertar.
- Hipertensión.
- Falta de concentración.
- Irritabilidad.
- Sequedad de la boca, entre otros.
Que cosas favorecen que ronque?
Los hombres son mas propensos a roncar, pero cuando la mujer llega a la etapa de la menopausia, los valores se igualan.
La obesidad esta directamente relacionada con los problemas de obstrucción de las vías aéreas.
Dormir boca arriba favorece el roncar, lo mejor es dormir de costado.
La medicación para dormir o antidepresivos favorecen también los trastornos del sueño.
A qué médico debo recurrir para tratarme?
Como el problema es la obstrucción de las vías aéreas, el medico mas indicado es el neumólogo. Pero el otorrinolaringólogo podrá determinar si la obstrucción se debe a algún elemento como amigadlas o pólipos nasales u otra cosa que no permitan el libre paso del aire por las vías aéreas.
El odontólogo que se haya especializado en el tema también puede descubrir y orientar hacia un tratamiento adecuado. Puede confeccionar unos aparatos bucales adecuados, con un diagnóstico hecho por el neumólogo.
También el neurólogo puede intervenir cuando la causa de la Apnea se inicia en el cerebro, que también puede pasar.
Su médico primero le hará un test de preguntas que llevaran a hacer estudios mas profundos como la polisomnografía o
peligraría.
El tratamiento dependerá del grado de gravedad de la Apnea.
El CEPAP es un compresor que insufla aire a presión a través de una mascara. Es el único que cubre la Seguridad social en estos momentos. Es el mas efectivo y único para casos graves.
Un tanto aparatoso y algo ruidoso, aunque mejoran cada día mas, no son aceptados por todos los pacientes. Digamos que no es muy sexi….y hay quieres hablan de claustrofobia.
Para casos no graves o para quienes no soportan el CEPAP, existe la posibilidad de los DAM. Los DAM son aparatos intrabucales, parecidos a los que llevan los niños en ortodoncia, que adelantan la mandíbula para abrir las vías respiratorias y que el aire pase libremente. Este tipo de aparato es el que hacemos los dentistas, con resultados muy satisfactorios.
QUÉ PASA SI NO ME TRATO ?
El no tratar la Apnea puede llevar a Enfermedades cardíacas, Ictus, accidentes cerebrovasculares, Arritmias,Hipertensión, diabetes.
No tratar los trastornos del sueño puede llevar a tener accidentes automovilísticos o en el trabajo por la somnolencia.
Accidentes famosos, donde los peritos determinaron que la causa del accidente fue producto de la somnolencia, fue en
la central nuclear de Chernobyl entre otros.
Qué puedo hacer para favorecer un sueño reparador?
- Establecer un horario para acostarse y levantarse.
- Que la siesta no dure mas de 45 min.
- No tomar alcohol, ni fumar 4 horas antes de acostarse.
- No tomar café, té, colas ni chocolate 6 horas antes de acostarse.
- No realizar ejercicios antes de acostarse.
- No leer en tablet, ordenador o teléfonos ya que la luz emitida estimula el cerebro.
- Apagar toda las luces incluidas los pilotos rojos de electrodomésticos.
- Dormir en una cama cómoda a temperatura agradable, nunca boca arriba.
- Estaré encantada de recibir dudas a través
de mi pagina web o en la consulta
